Colleen Mollica强调了正念的重要性

科琳·莫利卡于2019年开始担任阿尔伯特和阿米莉亚第一宗教间中心的校园部长. 然而, 除了担任纽曼俱乐部的学生顾问和学生咨询委员会主席之外, 莫里卡还经营着面向新兴成人的正念研究所, 一个免费的, 为期四周的课程，帮助学生在日常生活中培养正念. 

最初“Koru”, 意为“循环”或“螺旋”，灵感来自新西兰土著人民, 新兴成人正念研究所源于杜克大学精神病学家霍莉·罗杰斯和玛格丽特·梅坦的研究, Mollica说. 

“这个项目的整个概念源于在传统的正念项目中与年轻人接触的失败尝试. 在九十年代末和二十一世纪初, 霍莉开始在杜克大学为学生提供传统的为期8周的正念课程，当时她观察到学生们的压力和焦虑程度, 他们是. 她注意到，让学生报名很容易. 他们似乎对这个概念很感兴趣. 但是流失率很高，所以她很难在整整8周的时间里留住学生.”

与此同时,博士. 美坦促成了为期八周的治疗, body, 心, 以及培训医师的技能冥想项目. 她指出，由于医学生的课程表繁重而繁重，她的课也有很高的辍学率,莫里卡说, 因此，他们都希望为那些通常日程繁忙且正在应对某些类型压力的年轻人提供更好的教学模式.”

In 2014, 研究院正式成立, 他们已经服役超过55年,在全球300多个学术地点拥有超过5000名学生. 在澳门赌场官方软件，每班15-20名学生. 取决于有多少学生, 学生们分成小组讨论和练习这周学到的技能. 学生可以发现, 并探索新的技术，通过免费的, 可在手机上下载应用程序. “市面上有很多冥想应用, 但这个课程遵循的是在四周的时间里每周教授这些技能的模式,莫里卡说. “这本书, 正念的二十多岁:处理压力和其他一切的生活技能 由霍莉·罗杰斯博士撰写，也分发给参与者.” 

使用新的格式和材料, 学院的流失率很快就下降了, 莫丽卡发现，上过这门课的学生在心理健康方面有了很大改善. “我仍然收到一些我的第一批学生的笔记，他们谈到这对他们的生活产生了多大的积极影响, 以及他们是如何变得不那么反动的,”她说。. “他们在紧张的情况下更能让自己平静下来. 在某些情况下，这只是改变了他们对生活的看法. 他们倾向于以一种平静的态度处理事情, 哪一种心态是平衡的, 所以所有这些无关的事情都可能发生在我们周围压力大的事情, 我们的反应将是中立和冷静的，而不是对发生的任何事情作出反应或反应. 就我个人而言，我看到了好处，因为我自己练习. 我已经练习冥想几十年了.” 

之间的外部, 社会变量和个人内部健康状况, 这门课再必要不过了, Mollica强调. “我们生活在一个非常反动的世界，尤其是现在. 我想每个人的交感神经系统都一直处于高度戒备状态. 在愤怒或沮丧时，我们会很快做出反应或判断, 无论我们是在评判自己还是他人. 当我们开始更加专注的时候, 我们培养那种平静感，这是一种平衡和心态.”

各种年龄和条件的学生都参加这门课, Mollica说, 她最大的学生已经八十多岁了. “几年前, 我的一个学生患有身体残疾, 退行性残疾,她回忆道。. “很多时候，她的压力与她的身体疾病有关. 我还会收到她的留言. 她会说，‘我记得要呼吸. 这帮我度过了难关。”. 我喜欢看到这个, 我知道，对于那些真正练习并坚持到底的人来说，这将带来不同.”

Mollica每周二下午在宗教间冥想花园凉亭举办的“暂停和平”(Pause for Peace)会议是练习正念的机会. 集会由学生静坐休息五分钟默哀组成. 学生是否用它来进行“传统”冥想, 祈祷, 或反射, 这是一个培养意识和正念的机会.

对于那些没有或没能来上课的同学, Mollica说，这些技能本身都是可以获得的. “我对正念的第一个建议是放下手机. 即使只是你在校园里散步的十分钟, 我们在日常生活中错过了很多东西，因为我们总是低头看屏幕. 我们都对此感到内疚. 把手机放在包里或口袋里. 抬起头来专心听就行了. 你会惊讶于你所能注意到的一切.”